Supplementi che combatte lo stress e fatica
da: jason123h
Visite Totali: 44
Conteggio parole: 853
Questo è l'inizio di un circolo vizioso: i livelli di energia e abbassato i livelli di stress più alto ti fanno meno in grado di far fronte alle tensioni della vita quotidiana, che ti fa sentire più stressati, riduce i livelli di energia, e così via.
Inoltre, aumenta i livelli di stress di adrenalina nel sangue, che ti fa sentire più ansiosi di quanto effettivamente dovuto.
Modifiche alla biochimica del corpo derivanti da stress può causare la pressione alta, mal di testa, e anche problemi gastrointestinali.
L'interruzione della normale biochimica del corpo crea una carenza di vitamine A, B, C e E. Le vitamine non sono prodotte naturalmente nel corpo e deve essere acquisito per mezzo di cibo. Anche se può essere difficile ricostruire le difese naturali del corpo per via alimentare da solo, ci sono molti integratori che lo rendono molto più facile.
Qui ci sono alcuni integratori comune si potrebbe provare:
5-HTP
5-HTP aumenti i livelli di serotonina nel cervello, portando ad un elevato senso di umore e una migliore capacità di far fronte allo stress.
Prendere 50 mg capsule due volte al giorno.
Vitamine antiossidanti
I radicali liberi sono molecole del corpo che sono instabili perché mancano elettroni. Per stabilizzare si rubano un elettrone da un'altra molecola, la molecola che facendo un radicale libero. Questo è simile a quello che succede quando il ferro arrugginisce e si chiama "ossidazione".
A volte i nostri corpi creare anti-ossidanti come sottoprodotti di reazioni naturali, o di tanto in tanto come un modo per combattere le infezioni. I radicali maggior parte del tempo, però, libero, impegnato in una reazione a catena domino-come, raccogliere caos sulle cellule, causa potenziale di morte cellulare.
Anti-ossidante lavoro introducendo vitamine minerali nel corpo che sono elettroni extra.
Vitamine A, B, C, ed E sono le vitamine in genere denominato "stress vitamine"
La vitamina A, indicato anche come retinolo, è un importante antiossidante che potenzia la funzione immunitaria e neutralizza i danni alle cellule nel vostro corpo. Aiuta a mantenere l'umidità della pelle e le mucose. Esso si trova naturalmente nei tuorli d'uovo e formaggio cheddar, e studi dimostrano che il corpo converte il beta-carotene in vitamina A. beta-carotene può essere presente negli spinaci, broccoli, le carote, patate dolci, meloni e, tra frutta e verdure.
Un certo numero di vitamine del gruppo B sono essenziali per abbassare lo stress e livelli di energia più alta:
vitamine del complesso B aiutano il sistema nervoso di eseguire in modo più efficiente, facendovi sentire più energici, promuovere la produzione di globuli rossi, integrare la produzione di serotonina nel corpo, e regolano la sintesi di ormoni dello stress adrenalina e cortisolo. La più importante di queste vitamine sono niacina, piridossina, acido pantotenico, acido folico e vitamina B12.
vitamine del complesso B si trovano in alimenti ricchi di proteine come il tonno e la Turchia, così come in lenticchie, fagioli, lievito di birra, e melassa. Infatti, le vitamine B sono così importanti e di carattere generale non si trova nei prodotti vegetali, gli integratori del complesso B sono essenziali per i vegetariani.
La vitamina C è fondamentale anche per la produzione di adrenalina e cortisolo e aumenta anche la funzione immunitaria. Prendere la vitamina C per mettere il vostro sistema immunitario con più ordine di lavoro da mantenere più sano e dandole una maggiore capacità di gestire lo stress.
Minerali
Oltre alle vitamine, che sono molecole organiche, minerali sono ioni metallici che anche aiutare a neutralizzare i radicali liberi. L'aggiunta di minerali a un regime supplemento è sempre buona idea.
Se solo si prende un integratore minerale, prendere il ferro. Integratori di ferro contribuire ad aumentare la quantità di ossigeno che può essere assorbita dal sangue. Più ossigeno circola intorno al tuo corpo aumenterà i livelli di energia e aumentare la sensazione generale di benessere.
Tuttavia, oltre al ferro, il calcio a migliorare il tuo sonno e aiutano a regolare il naturale ciclo del sonno. È tempo di riposo del vostro corpo per ricaricare e riparare se stesso. Più efficiente sonno porterà ad un più efficiente veglia, lasciando stare meglio e più riposato pronto ad affrontare ogni giorno.
Il magnesio è anche conosciuto per dare energia e ridurre la debolezza e affaticamento.
Lo zinco è un potente antiossidante che lavora per eliminare tossine accumulate nelle vostre cellule. Lo zinco è essenziale nella funzione immunitaria, è di vitale importanza nella sintesi proteica e la guarigione delle ferite, aiuti nella sintesi del DNA e divisione cellulare, e regola growth durante la gravidanza, così come durante la prima infanzia e su nel adolescenza.
Perché l'organismo non ha modo naturale di conservazione zinco, è necessario consumare abbastanza zinco al giorno per sostenere questi processi.
Il cibo con il più alto contenuto di zinco per porzione è ostriche, ma le più comuni fonti di zinco negli Stati Uniti sono il pollame e carni rosse.
Pochi tra noi sono risparmiati dallo stress e la fatica che derivano dalla vita quotidiana. Ma anche fornendo il vostro corpo con integratori chiave, è possibile attenuare i sintomi e sereno, riposato e pronto per qualunque sia il giorno, può comportare.
Articolo Fonte: http://www.ArticleStreet.com/profile/jason123h-19997.html
Chi l'Autore
Matt Dimler è uno scrittore freelance che scrive su alimentazione, fitness e salute supplementi .
Rating: Non ancora valutato