Celebrazione della alimentazione e perdita di peso
da: DavidRyska
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Hai trovato molti siti offrono strumenti per ridurre il grasso nella vostra dieta per perdere peso. Ma la riduzione del grasso non è sufficiente. È necessario sostituire parte del grasso si elimina con cibi ricchi di carboidrati complessi - cereali integrali, verdura - e gli alimenti ricchi di carboidrati complessi - cereali integrali, verdura - e frutta. Avete bisogno di mangiare latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi. È necessario modificare la vostra attenzione da alto contenuto di grassi ai pasti a basso contenuto di grassi, come pollo, tacchino, pesce e frutti di mare.
Godendo di alcuni di questi cibi - come la frutta e le verdure - può essere una nuova esperienza per te. Secondo studi di popolazione numerosa, un terzo degli americani non mangiano frutta e verdura. Se questo significa che, si ha un vero e proprio trattamento in negozio. Frutta e verdura sono deliziosi, e contengono vitamine, minerali e fibre, indispensabili per mantenere in buona salute.
Benefici per la salute
Ecco alcuni esempi dei vantaggi di mangiare frutta, verdura e cereali integrali: Mangiare cibi come le patate dolci, carote, spinaci cotti e melone - fonti ricche di beta-carotene - può aiutare a prevenire il cancro, malattie cardiache, e cataratta. D'altra parte, non mangiare cibi come cereali integrali, lenticchie cotte, spinaci e asparagi - alimenti ricchi di acido folico (una vitamina B) - può aumentare il rischio di ictus, malattie cardiache o cancro al colon. Mangiare banane, pollo e riso - buone fonti di vitamina B6 - e le arance, fragole, broccoli e peperoni rossi - buone fonti di vitamina C - possono dare al vostro sistema immunitario una spinta.
Una pillola non è il cibo. Se stai pensando: "Ehi, mi limiterò a comprare integratori di vitamine e minerali e di evitare il cibo," sei saltando la soluzione sbagliata. Gli scienziati sanno che le persone che consumano una dieta povera di grassi e molte verdure, frutta e cereali integrali hanno limitato i rischi di cancro e malattie cardiache, ma non so dire se solo mangiando i nutrienti isolati negli alimenti aiuterà a migliorare la salute a lungo termine. Così parlando mega dosi di vitamine o altri integratori non è la risposta. Inoltre, se assunto in quantità troppo grande (e la quantità ottimale è spesso sconosciuto), integratori di vitamine e minerali possono essere dannosi.
Mangiare nutrienti, alimenti ricchi di fibre ha aggiunto benefici oltre a fornire vitamine, minerali e fibra. Mantiene il tuo metabolismo e ti mantiene da fame. Inoltre, è estremamente divertente.
Nutrienti, ricchi di fibre alimentari sono auto-limitanti
Scegli la perdita di peso suggerimenti e piani tariffari ti permette di mangiare molti carboidrati, ma non solo qualsiasi tipo di carboidrati. Assicurarsi che i carboidrati che avete scelto e nutrienti e ricchi di fibre. Se si sta mangiando nutrienti, carboidrati ricchi di fibre, è quasi impossibile mangiare troppo di loro. Essi sono così ingombranti e di riempimento che si limiteranno. Immaginate di mangiare carote 15 (450 calorie totali). Avresti problemi a farlo. Al contrario, inalando i due quinti di un Entermann di Fat-and-colesterolo Burro Crunch Cake (440 calorie totali) lascia Siete pronti per di più. E 'quasi impossibile non mangiare troppo in fibra-free, alimenti nutrienti-free.
Articolo Fonte: http://www.ArticleStreet.com/profile/davidryska-19079.html
Chi l'Autore
David lavoro Ryska per un'alimentazione sana e industria del fitness da oltre 15 anni. Ha aiutato molte persone (uomini & donne) per entrare in forma (curve pari) e di raggiungere i loro obiettivi di essere sottile e atletiche his Weight Loss programmi with Exercise e Tips di Lose Peso success.
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