Dieci suggerimenti per ridurre stress nella vostra vita
da: lpvitamins
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Lo stress è stato collegato come una probabile causa di sintomi di numerose malattie. Tali condizioni includono i sintomi della malattia coronarica, ictus, disturbi del sistema immunitario, problemi gastrointestinali come la sindrome del colon irritabile e la malattia infiammatoria intestinale, problemi alimentari, diabete, disturbi del sonno, disfunzioni sessuali e riproduttivi.
E 'importante che si impara a ridurre i livelli di stress in modo da poter vivere una felice, più sano e la vita forse più a lungo.
Il National Health Association ha recentemente raccomandato dieci consigli che ti aiuteranno a ridurre lo stress.
Siate realistici - Impara a dire di no, piuttosto che assumere ogni progetto e fissare obiettivi realistici.
In caso di sentirvi sopraffatti, eliminare un'attività che non è essenziale. Esso contribuirà a chiedersi: "Che cosa ha veramente da fare? 'Questa scadenza realistica."
Non aspettatevi la perfezione. Dopo tutto, nessuno è perfetto. Quindi, non aspettare la perfezione da se stessi o gli altri. Quando avrete bisogno di aiuto, chiedono.
Meditate - E 'facile da fare e richiede solo pochi minuti. In 10-20 minuti di meditazione, vi renderete conto i benefici.
Troverete che la riflessione silenziosa quiete può portare sollievo dallo stress e aumentare la tolleranza ad esso. Sit in silenzio, ascoltare musica tranquilla, rilassarsi, e provare a pensare a cose piacevoli o di pensare a niente.
Visualizza - Picture in mente come è possibile gestire una situazione stressante in modo tranquillo di successo.
È possibile utilizzare questa tecnica quasi in ogni situazione. Prova con una presentazione importante sul lavoro, prendendo un test o anche la prossima mossa.
Una prova visiva può rafforzare la fiducia e fornire un atteggiamento più positivo verso un compito difficile.
Fare una cosa alla volta. - Provare a prendere su un compito alla volta per evitare che ottenere un sentimento di essere sopraffatti.
Fare una lista delle cose che devi fare. Mettere il compito più urgente in alto. Una volta che avete compiuto, cross fuori e passare a quella successiva. La sensazione di attraversare le cose positive off può essere molto motivante.
Esercizio - L'esercizio fisico regolare è un buon modo per ridurre lo stress, e benefici al corpo e la mente. Solo 20-30 minuti di attività fisica al giorno può fare il trucco.
Pratica un hobby - Un hobby è un buon modo per prendersi una pausa dai fattori di stress della vita mentre si fa qualcosa che ti piace molto. Prova il giardinaggio, la pittura, o la lettura. Programma tempo per indulgere tuoi interessi.
Pratica uno stile di vita salutare. - Mangiare sano può fare la differenza. Evitate anche cose come il fumo, alcol, caffeina e eccessivo.
Assicuratevi che il vostro quotidiano include un riposo adeguato, l'esercizio, Ricordati di raggiungere un equilibrio tra lavoro e gioco.
Condividi le tue sensazioni. - Parlare di cose che possono aiutare a sentirsi meglio. Una conversazione con un amico di fiducia può aiutare a rilassarsi, e si può prendere l'attenzione da se stessi attraverso l'ascolto a qualcun altro.
Rimani in contatto con familiari e amici, non tentare di affrontare la vita da solo.
Dare in tanto in tanto. - Tu non sempre hanno ragione. Essere flessibili e disposti al compromesso. Se lo fai, altri possono essere disposti al compromesso, anche.
Quando sai che hai ragione, il vostro stand a terra in modo calmo e razionale. Ricordate di ascoltare e fare le indennità per le altre opinioni.
Vai facile con la critica. - Credendo di molto dagli altri e se stessi può portare a sentimenti di frustrazione. Essa può causare di avere la sensazione di essere delusi o delusione.
Tutti, lei compreso, ha lacune, ma ognuno ha anche le qualità della bellezza interiore sia possibile condividere.
Articolo Fonte: http://www.ArticleStreet.com/profile/lpvitamins-989.html
Chi l'Autore
Nuckels OM è l'articolo di salute autore e proprietario del sito web LpVitamins.com. I suoi clienti vanno dai bambini agli anziani e ai medici dai falegnami. Per sapere cosa liquido vitamine e fitonutrienti può fare per te, visita www.lpvitamins.com .
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