Menopausa e Insonnia
da: infoserv
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Svegliarsi una o più volte ogni notte, poi, sia quasi impossibile per tornare alla terra di Nod è anche un fattore molto normale di insonnia. Un sintomo comune della menopausa sono improvvise vampate di calore o sudorazioni notturne e questo ovviamente si rompe il sonno delle donne completamente.
normali abitudini di solito dorme tornare in sincronia, quando questi sudori notturni scompaiono o sono controllate. Alcune donne sviluppano insonnia cronica quando questi sintomi si rifiutano di scomparire o, dopo tante notti di svegliarsi, essi stessi condizione di continuare la cattiva abitudine.
Maggior parte dei medici sottolineano che se si deve sopportare l'incapacità di dormire ogni notte o più notti per circa un mese, allora probabilmente hai insonnia cronica. Dapprima si potrebbe biasimare la vampate di calore, ma se spariscono e l'insonnia è ancora un problema, quindi oltre ad aver condizionato il vostro corpo in questo stato di cose cattive, si dovrebbe cominciare a cercare nelle altre possibili cause.
Indovinate quali sono le cause più frequenti di insonnia cronica. Depressione e ansia. Questi due bugbear davvero bisogno di valutare da uno specialista. Dopo la depressione e ansia sono state attraversate dalla lista di possibilità, quindi si deve iniziare a cercare altre cause.
sindrome delle gambe senza riposo potrebbe sembrare uno scherzo ma se farlo allora non è cosa da ridere. Per fortuna esistono ormai nuovi farmaci per combattere questo. Altri problemi di sonno potrebbe essere dovuta al dover lavorare turni e cambiare il vostro orologio interno del corpo, apnea notturna e, ovviamente, il dolore.
Ho paura che sto per shock voi. 30% di chi soffre di insonnia cronica non sono mai in grado di identificare la causa della loro afflizione. Lei pensa che io stia scherzando. Io non sono. Ancora peggio è il fatto che essi siano regolarmente trattati con sonniferi. Proprio così. Creano un altro (grande) problema cercando di trattare con la prima.
E 'comunemente noto che sonniferi dovrebbe mai essere presa in minima quantità possibile, e per il minor tempo, altrimenti ne deriva dipendenza. E sai cosa significa. Il fatto triste è che i medici sono troppo occupati per approfondire le abitudini del sonno dei loro pazienti e di scrivere una ricetta è molto più vantaggioso. A loro.
Avete sentito parlare di igiene dentale. Ora soddisfare igiene del sonno. La migliore speranza per chi soffre di insonnia cronica durante o dopo la menopausa (o in qualsiasi altro momento a pensarci di essa) sta cambiando le abitudini di sonno cattivo, e scommetto che hai tutte. Qui ci sono alcune cose che si dovrebbe davvero pensare a cambiare.
1: Vai a letto quando si sente assonnato. Così si vuole aspettare e vedere Orange County? Video esso.
2: Il letto è il nido. Usalo per dormire e nient'altro. (Beh, ok, anche il sesso). Ottieni il tuo cervello a letto associare con il sonno perché al momento il tuo letto cervello associa a problemi.
3: Se davvero non riesco a dormire allora non stare a letto. Alzo, vado in un'altra stanza. Il tuo letto è per dormire, non rigirarsi.
4: Prova ad andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno per insegnare al vostro cervello quando si deve dormire. (Immaginate il cervello come un cattivo ragazzo piccolo che vuole rimanere e guardare la TV, si ottiene l'idea).
5: Il prossimo è abbastanza evidente: non prendere il caffè e alcolici la sera. In realtà, non si dispone di caffè e alcol.
6: Un sacco di gente sia d'accordo che l'esercizio nel giorno comunicati repressa stress e permette al corpo di riposare durante la notte.
Essi sono molti altri modi per aiutare te stesso migliorare la qualità e quantità del sonno. Provare una cosa per una settimana, poi se non funziona prova un altro. Ma una cosa è certa: Assunzione di farmaci forte non ti aiuto a lungo termine, e probabilmente non a breve termine sia.
Articolo Fonte: http://www.ArticleStreet.com/profile/infoserv-49.html
Chi l'Autore
Keith Londrie II è il webmaster di http://overcominginsomnia.coffee-info.info Un sito che si specializza nel fornire informazioni sul superamento insonnia che è possibile la ricerca su Internet. Si prega di visitare http://overcominginsomnia.coffee-info.info Oggi!
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