Sono antiossidanti tuo antidoto all'invecchiamento?
da: lpvitamins
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Dr. Jeffrey Blumberg, capo del Laboratorio di Ricerca antiossidante del Jean Mayer dipartimento dell'agricoltura statunitense (USDA) Human Nutrition Research Center on Aging della Tufts University, ritiene che la prova è molto convincente che, come si aumenta l'assunzione di alcuni antiossidanti, si aumentare i benefici.
Antiossidanti e radicali liberi:
uso del corpo di ossigeno crea sottoprodotti chiamati radicali liberi si formano. Queste molecole di ossigeno manca un elettrone che li rende molto sbilanciata. Pertanto, essi rubano elettroni dalle cellule sane, provocando danni alla cella vittime.
Si ritiene che questo danno cellulare è cumulativo. Gli scienziati teorizzano ciò può provocare l'invecchiamento e le malattie. E 'possibile che tutto dal cancro e malattie cardiache per le rughe e la cataratta è il risultato dell'azione dei radicali liberi. I fattori ambientali tra cui l'esposizione a radiazioni e fumo di tabacco può anche aumentare il numero di radicali liberi nel corpo.
Composti noti come antiossidanti prevenire i danni cellulari da disattivare i radicali liberi. Le vitamine E e C e beta carotene sono gli antiossidanti più noti, ma ci sono molti altri, tra cui il selenio, la luteina e licopene.
Giudizio positivo
Uno studio di cinque anni cinese che ha coinvolto 30.000 partecipanti ha dimostrato che i partecipanti che hanno ricevuto una supplementazione giornaliera di vitamine E, selenio, beta carotene e ha avuto un 13% più basso tasso di cancro di quelli partecipanti allo studio che hanno ricevuto un placebo.
Uno studio USA del 1.795 infermieri con una storia di problemi cardiaci ha dimostrato che le infermiere che consumano grandi quantità di vitamine C ed E e beta carotene ha mostrato il maggior miglioramento cardiache e ridotte le loro possibilità di ulteriori danni al cuore.
Il 20 maggio 1993 numero di The New England Journal of Medicine citato uno studio che ha riportato una significativa riduzione nell'incidenza di malattia coronarica negli uomini e nelle donne che consumavano 100 unità internazionali (UI) di vitamina E al giorno. Tale importo è di circa 6 volte la corrente dose giornaliera raccomandata di vitamina E.
Giudizio dubbia:
I risultati di uno studio di anni 4-1/2 più di 9.500 uomini e donne di età 55 anni con fattori di rischio per le malattie cardiache sono stati segnalati nel numero di gennaio 2000 del The New England Journal of Medicine
La metà dei partecipanti allo studio hanno avuto 400 UI di vitamina E da fonti naturali, mentre gli altri partecipanti hanno ricevuto un placebo. Durante il periodo dello studio, non vi era alcuna differenza significativa nel numero di eventi cardiaci o di morte cardiaca in entrambi i gruppi.
Ci si potrebbe chiedere perché questi studi contraddicono i risultati di altri studi. Gli stessi ricercatori hanno notato che, forse, lo studio non è stato abbastanza a lungo per dimostrare alcun effetto. Suggeriscono anche che forse i risultati sono stati influenzati perché hanno usato vitamina E da sola, senza altri antiossidanti. La vitamina E può richiedere altri fattori per raggiungere il suo effetto benefico.
Troppo di una cosa buona?
Nel 1994, gli studi di beta-carotene nell'uomo sono stati fermati dopo che risultati hanno indicato che le persone a rischio per il cancro sono a rischio maggiore dopo l'assunzione di alte dosi di beta-carotene sintetico. Alcuni critici di questo studio hanno evidenziato l'uso del sintetico vs naturale.
Vantaggi di cambiamenti dietetici sono chiare:
Come sottolineato dal dottor Blumberg, la ricerca è in corso. Egli cita nuovi studi mostrano i benefici di antiossidanti meno note, come il licopene, che possono contribuire a ridurre il rischio di cancro alla prostata, e la luteina, che è fortemente associato con una riduzione in età degenerazione maculare e il cancro alla prostata.
Studi di gruppi ad alto rischio, come ad esempio le infermiere con la malattia di cuore, suggeriscono il massimo beneficio dal maggior consumo di antiossidanti è realizzato da quelli a maggior rischio di malattia. Il consumo di frutta più ricchi di antiossidanti e verdura è ben documentata benefici per migliorare la salute, oltre al loro contenuto antiossidante.
Sono integratori necessari?
Per molte persone, è molto difficile consumare abbastanza frutta e verdura fresca di ricevere alcun tipo di beneficio.
Poche persone consumano l'assunzione giornaliera raccomandata per tutte le sostanze nutritive. Dr. Blumberg dice come persone crescono, mangiano di meno. "Come loro diminuisce l'appetito, non cambiano il modo in cui mangiano, semplicemente mangiare di meno."
Invece di aggiungere più frutta e verdura per la loro dieta, molti anziani mangiare porzioni più piccole dello stesso tipo di alimenti che hanno mangiato per anni, che sono spesso ricchi di grassi, amidi e zuccheri.
I fumatori, forti bevitori, le persone con compromissione del sistema immunitario, e quelli sulle diete ipocalorica può anche avere difficoltà a ottenere i nutrienti di cui hanno bisogno dal cibo da solo. Per queste persone, in particolare, gli integratori possono essere l'unico modo per loro di assolvere i loro bisogni nutrizionali.
Inoltre, la vitamina E si trova in un numero limitato di alimenti, che rende difficile ottenere abbastanza di esso dalla dieta media. Consumare più frutta e verdura è il modo migliore per ottenere i nutrienti essenziali, un buon multivitaminico può colmare le eventuali lacune di nutrienti.
RIFERIMENTI:
Il cuore dei risultati di prevenzione ricercatori dello studio di valutazione, supplementazione di vitamina E e di eventi cardiovascolari nelle donne ad alto rischio. New England Journal of Medicine. 2000, 342: 154-160.
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Stanner SA, J Hughes, Kelly NC, Buttriss J. Un riesame delle prove epidemiologiche per l '«ipotesi antiossidante'. La sanità pubblica Nutr. 2004 Maggio, 7 (3) :407-22.
Articolo Fonte: http://www.ArticleStreet.com/profile/lpvitamins-989.html
Chi l'Autore
Tom è Nuckels articolo salute autore e proprietario del sito web LpVitamins.com. I suoi clienti vanno dai bambini agli anziani e ai medici dai falegnami. Per sapere cosa liquido vitamine e fitonutrienti può fare per te, visita www.lpvitamins.com .
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