Superare l'ansia con lo yoga
da: kevinp
Visite Totali: 423
Conteggio parole: 500
Negli ultimi anni, la terapia yoga e l'ansia è stato un argomento di conversazioni per molte persone sia per i professionisti e coloro che sono alla ricerca di modi per alleviare l'ansia. Alcuni professionisti hanno addirittura creato yoga specifici per i programmi di ansia. Questi programmi di yoga per ansia uso di yoga specifici pone per l'ansia, vale a dire che contengono un insieme di atteggiamenti, che sono i benefici dello yoga di sollievo ansia. Questi diversi programmi utilizzare attrezzature yoga per molti di loro, altri no.
Alcune delle posizioni e pose che la ricerca mostra a lavorare con lo yoga e l'ansia sono il respiro di preghiera in piedi, seduto Mudra Yoga, respirazione e meditazione. Questi tre pose sono le basi che promuoverà il sollievo di ansia. Il momento migliore per imparare queste pone è quando si è già rilassato. La respirazione deve essere costante, lento e profondo, ciò contribuirà a promuovere il senso di rilassamento e di aiutare il corpo a rilassarsi. Il respiro di preghiera in piedi posa, al fine di eseguire questa posizione stand con hip larghezza un metro e unite le mani in una posizione di preghiera. Come potete alzare le mani, inspirate rilassante vostre spalle nella schiena. Poi espirate come voi, spostare le mani dalla posizione di preghiera e di spazzare giù per i fianchi poi di nuovo fino alla posizione originale invece di preghiera. Ripetere da qualche parte tra tre e dieci volte a seconda di quanto volete fare e quanto tempo avete. Poi invertire l'ordine di respirazione e rendere ogni respiro più lungo, mentre i movimenti diventano più lenti.
La seduta di yoga Mudra posa consiste in ginocchio sul pavimento, mantenendo la schiena dritta, quindi sedetevi sul vostro talloni. Questo può essere un po 'a disagio, se lo trovate così, mettere un cuscino sul tuo polpacci. Hai bisogno di braccia dietro la schiena, è possibile loro chiusura o tenere qualcosa se stringendo non è qualcosa di facile per te, stringere le spalle insieme e verso la Sua schiena. Il passo successivo è quello di espirare e piegarsi in avanti durante l'espirazione dal bacino, mantenendo la schiena dritta fino a che il fronte tocca il pavimento, tenere premuto per 3-10 respiri costante.
La meditazione respirazione, questa grande opera per alleviare l'ansia e creare un momento di pace. Sedersi su una sedia o sul pavimento, le mani sulle ginocchia, chiudete gli occhi e respirare con il naso.
Articolo Fonte: http://www.ArticleStreet.com/profile/kevinp-65.html
Chi l'Autore
Kevin Pederson in grado di guidarvi sui principi di funzionamento alla base di Yoga che si concentra sui benefici delle tecniche yoga e destinati a produrre un positivo stato d'animo in noi.
Rating: Non ancora valutato
Ultimi articoli contribuito "da kevinp"
1: Home Rimedi per verruche che realmente funzionano2: Natural Hair Care Ricette
3: Competenze Intervista Get Your Dream Job
4: Gli spuntini sani Consigli durante il viaggio
5: guardando il vostro peso
6: Avvocato Una carriera in Servizi Giuridici
7: dolcificanti naturali zero calorie e zero preoccupazioni
8: Skin Care processo di rigenerazione della pelle
9: Trattamento ebollizione il modo naturale
10: Sunburn Get rimedio contro la pelle bruciata