Idoneità fisica - i 5 componenti
da: artreplies
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Per capire come sani e in forma è un corpo, ci sono cinque componenti di idoneità fisica che deve essere valutata. Queste aree sono mirate a valutazioni che sono realizzate da scuole, centri fitness e centri benessere simili. Sulla base della valutazione di queste 5 categorie, sarete in grado di stabilire quanto è buono di forma fisica siete veramente a.
Le cinque componenti
Un buon punteggio in tutti e 5 i componenti necessari per una persona che deve essere considerato totalmente in forma.
* Cardiovascolare Endurance - resistenza cardiovascolare è la capacità del corpo di avere il cuore e polmoni lavorano all'unisono per fornire l'ossigeno necessario e carburante che il corpo ha bisogno per funzionare correttamente durante le esercitazioni, come jogging, nuoto o altri tipi di attività di resistenza.
* Della forza muscolare - forza muscolare è valutata con compiti quali la distensione su panca, push up, o presse gamba. Questo determina la quantità di forza che il corpo può produrre.
* Muscolare Endurance - la resistenza muscolare è una prova di come il corpo si comporta durante l'attività continua. Ciclismo, di forma ellittica, e sit up sono di solito i compiti utilizzati per valutare la resistenza muscolare di una persona. Sit up sono l'attività più frequentemente utilizzata per testare la resistenza muscolare.
* Flessibilità - La flessibilità è normalmente eseguita con la tecnica del sedersi e raggiungere. Questo test si concentra sulla valutazione delle capacità di una persona per spostarsi tra le diverse azioni per ogni articolazione. Stretching o affondi sono altri buoni esempi di questo tipo di esercizio.
* Composizione corporea - Questo test determina la quantità di grasso corporeo rispetto ai muscolare magra, ossa e organi. Ci sono una varietà di metodi che vengono utilizzati per effettuare questo test. Il metodo più adatto è ritenuta essere l'acqua sotto peso, però a causa delle attrezzature necessarie, è costoso e di grandi dimensioni spesso non è utilizzato. letture plica cutanea e impedenza bioelettrica sono spesso usate per eseguire il test della composizione corporea.
Il scopo e il risultato di questi test
Prima di intraprendere questi test, è necessario disporre di un livello minime concernenti l'idoneità al perform the attività necessarie, senza esporsi a danno possibile. Si tenga anche presente il fatto che ci sono ancora alcuni settori che non sono trattati in questi test - due zone in questione sono l'agilità e l'equilibrio.
I risultati di questa batteria di test è possibile scoprire sia i punti di forza e di debolezza di salute. I risultati possono dimostrare che sei forte in un settore, ma molto debole negli altri. Utilizzando questi risultati si o un professionista fitness può organizzare un programma di fitness che è appropriato per il vostro corpo.
Chi sta cercando di diventare fisicamente idoneo dovrebbe senza dubbio riflettere su come ottenere questi test fatto. I risultati presentano una visione dettagliata di come funzioni il vostro corpo in ciascuna delle 5 categorie. Non solo questi risultati permettono di concentrarsi sui settori in cui sei debole, ma si trovano anche informazioni utili sul tipo di allenamento che è sicuro per voi.
Un test di idoneità è una idea eccellente per tutti coloro che si sforza per il fitness eccezionale. E 'sempre una buona idea di sapere che cosa il tuo aree di debolezza e di forza. I risultati possono essere utilizzati per concentrarsi sulle vostre zone deboli e impostare il programma di allenamento di conseguenza. Non dimenticate di ottenere l'approvazione del vostro medico prima di partecipare a questo tipo di prova e essere sicuri che il test viene eseguito da un esperto che può aiutare a valutare con precisione i risultati.
Articolo Fonte: http://www.ArticleStreet.com/profile/artreplies-19057.html
Chi l'Autore
Michael Molloy è un istruttore qualificato e fitness esercizio che utilizza tecniche semplici che ti aiutano a costruire muscoli e perdere peso nel più breve tempo possibile! Visita: 5 Componenti di idoneità fisica e inizia oggi!
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