Tre modi efficaci per ridurre lo stress e umore depresso Durante le festività
da: MarkLakewood3367
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Il primo e il modo più efficace per evitare l'ansia e umore depresso è quello di riconoscere le aspettative irrealizzabili e poco realistico (malsana pensieri) che è possibile abbonarsi. I nostri pensieri hanno un impatto diretto sulla nostra disposizione emotiva e le conseguenze che si verificano in seguito. Noi spesso non possono cambiare le circostanze (situazioni, eventi, e il comportamento degli altri) che si verificano nella nostra vita ma abbiamo il potere di modificare il nostro modo di sentire e reagire ad essi semplicemente cambiando il nostro modo di pensare. Se vogliamo evitare di vivere l'ansia e umore depresso durante le vacanze, dobbiamo assumere la proprietà e il controllo nostri pensieri da individuare pensieri malsani che si può abbonarsi a che potrebbe contribuire ad una disposizione emotiva negativa e sostituirli con quelli sani.
Alcuni possono temere il rifiuto sociale e il giudizio degli altri. Anche se altri possono scegliere di giudicare negativamente, riflettendo su questo pensiero può in ultima analisi, ti rubano di provare gioia e felicità. Di seguito sono sei aspettative comuni irrealizzabile e poco realistico (malsana pensieri) che sono spesso riflettuto su durante le vacanze:
1. "Ho bisogno di spendere un sacco di soldi per regali altrimenti avrei potuto essere percepita negativamente dagli altri" - E 'una vergogna che si preoccupi tanto è attribuito dalla questione di soldi specialmente durante le festività. Non deve sentirsi o essere fatto sentire che le vacanze sono tutti su esterno / doti fisiche. Il dono più prezioso che possiamo dare gli uni agli altri è la nostra comunione e di amore (regali interno). Nessun esterno / regalo fisica può sostituire questo. doni interno hanno una durata più lunga e aumentare la nostra autostima più esterno / fisico doni. Dobbiamo mantenere questo problema nella giusta prospettiva altrimenti siamo in grado di insegnare agli altri che inavvertitamente esterno / doti fisiche sono più prezioso e desiderabile che la nostra comunione e di amore.
2. "Per le riunioni, la mia casa deve essere sempre pulita e ordinata altrimenti potrei essere percepito negativamente da altri" - non è mai bene di invitare gli ospiti in una casa sporca. Ma aspettiamo la tua casa di essere costantemente in ordine potrebbe essere una aspettativa non realistica, soprattutto quando i bambini sono presenti. In attesa di tali solo provocare ansia e umore depresso. Non preoccuparti per la pulizia della tua casa, ma piuttosto concentrarsi sulla borsa, come questo è molto più importante e significativo.
3. "Devo preparare un pasto perfetto per la mia raccolta altrimenti avrei potuto essere percepita negativamente dagli altri" - La qualità dei pasti non devono essere l'obiettivo principale delle vacanze. Se la preparazione dei cibi è un problema, non c'è niente di sbagliato con i pasti acquisto di un ristorante. Per andare un passo oltre, con una potluck potrebbe essere una idea migliore e meno costosa, come i vostri ospiti sarebbe direttamente coinvolto con la preparazione del cibo, offrendo una varietà di cibi a vostra raccolta di liberare il tempo per la borsa di studio.
4. "Il mio aspetto fisico deve essere accettabile e adeguato altrimenti potrei essere percepito negativamente da altri" - A parte l'igiene quotidiana, non si preoccupi per il tuo aspetto fisico. La borsa di studio che si può dare l'uno all'altro è molto più importante del tuo aspetto fisico. Il più delle volte, la nostra ansia per il nostro aspetto fisico ha più a che fare con il modo ci sentiamo di noi stessi, piuttosto che come gli altri ci può percepire.
5. "Ho bisogno di portare un compagno per la raccolta altrimenti avrei potuto essere percepito negativamente da altri" - Se siete single, a volte assistere ad una raccolta da lei dove le coppie sono presenti potrebbe farvi sentire a disagio come si potrebbe sentire che non si forma in . Tieni presente che non sei solo in quanto vi sono molte persone che sono divorziati, separati o single. Se avere un compagno era un prerequisito per incontri, ti garantisco che ci sarebbe molto meno incontri! Inoltre, incontri evitando sarebbe solo ti rubano l'esperienza di incontro forse un potenziale compagno.
6. "Ho bisogno di far finta che io sia felice, durante le riunioni altrimenti avrei potuto essere percepito negativamente da altri" - Vivere la felicità non è un prerequisito per la partecipazione a raduni. Spesso, eventi di vita e di esperienze che non hanno nulla a che fare con le vacanze possono svolgere un ruolo diretto nella vostra disposizione emotiva. La cosa meravigliosa di incontri è che ci sono un sacco di gente che si può parlare. Se qualcuno ti chiede come stai facendo o sentimento, essere onesti con loro e far loro sapere. Non dite loro che tutto va bene quando non lo è. Spesso, avere qualcuno per discutere i vostri problemi con la potrebbe realmente aiutare a risolvere così come ti fa sentire meglio. Approfitta di questa opportunità.
Se ci sono altri pensieri malsani che si può essere di occuparci di questo non sono discussi in questo articolo, vi incoraggio a scrivere quei pensieri su un pezzo di carta da scrivere un sano pensiero (quello che si desidera iscriversi a) accanto a esso. Sarebbe anche una buona idea per voi a leggere questi pensieri al giorno in modo che diventi più facile riconoscere e sostituire i pensieri malsani.
Il secondo modo per evitare l'ansia e umore depresso è quello di stabilire obiettivi personali e professionali per te. C'è molto da dire di risoluzione di Capodanno. Stabilire obiettivi a breve e lungo termine è un'idea sana, perché può fornire la struttura dando qualcosa per guardare al futuro. Obiettivi spesso danno senso alla nostra vita. Coloro che non hanno obiettivi spesso si sentono senza speranza e senza aiuto. Basta fare in modo che gli obiettivi che si stabiliscono sono significative e realizzabili altrimenti non sarà efficace o vale la pena di raggiungere.
E, infine, la terza via per evitare l'ansia e umore depresso è quello di lavorare a dare agli altri. A volte siamo ingannati a credere che la felicità si ottiene attraverso i doni che riceviamo o gli oggetti che acquistiamo. Proprio il contrario è vero. È possibile raggiungere la vera felicità aiutando gli altri nel bisogno, il volontariato vostri servizi, tenendo la mano di un disperato, o semplicemente essere lì quando si vive un momento basso nella sua vita. Spesso, non è le parole che noi diciamo che alza il proprio spirito o dà una speranza. Ma piuttosto, si tratta solo di essere lì che fa la differenza nel mondo. A volte, ci sentiamo a disagio, perché non conosciamo le parole giuste per dire a coloro che sono male. Le parole non sono sempre importanti. La borsa di studio e l'amore che si può fornire è quello che le vacanze sono interamente circa. Let's non perdere questa prospettiva e non dobbiamo dare pensieri malsani, con tutte le ansia e umore depresso che va insieme a loro, la capacità di rubare da noi sperimentiamo la gioia e la felicità che tutti noi meritiamo di esperienza durante le vacanze. Buone vacanze a tutti!
Articolo Fonte: http://www.ArticleStreet.com/profile/marklakewood3367-12828.html
Chi l'Autore
Mark Lakewood, CEO di famiglie forti National Building Seminari , è autore, speaker e con oltre 20 anni di esperienza clinica come terapeuta di famiglia. Egli facilita seminari a livello nazionale sulla famiglia e sulle questioni della scuola-related. Egli facilita La "Standing Up al bullismo" Conferenza e il Sudden Compliance Program Webinar Series.
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