Respirazione: la chiave per Speaking
da: jimmycox
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Quando la voce non è in uso, respirano esclusivamente attraverso il naso in modo che l'aria può essere riscaldata e purificata prima di raggiungere i polmoni. Questa abitudine sarà, in larga misura, di evitare gli effetti sgradevoli della secchezza della bocca e mal di gola, tanto comune agli oratori pubblici. Praticate il più possibile all'aria aperta. Siate entusiasti e sul serio.
La posizione corretta per praticare gli esercizi è la seguente: Stand facilmente eretta, torace attivo, l'altezza delle spalle di parità, del mento, un piede leggermente in anticipo rispetto agli altri, i tacchi con un angolo di quarantacinque gradi, le ginocchia tese, il peso del corpo sulle dita dei piedi, le braccia un peso morto ai lati.
Esercizi di respirazione
Gentle respirazione addominale.
Inspirate attraverso il naso delicatamente e lentamente.
Espandere prima l'addome, poi il torace, riempiendo l'intera capacità di respirazione.
Espirare con calma e in modo uniforme fino a quando queste parti sono interamente contratti.
Ripetere, inspirando.
Poi espirare attraverso la bocca.
Sorseggiando l'aria e l'imballaggio.
Lentamente sorseggiare l'aria fino a quando la capienza normale è riempito.
Aumentare l'espansione fermamente imballaggio in più aria.
Espirate lentamente ah aspirato (il suono di un padre in).
L'espirazione deve essere profondo, liscio e sostenuto a lungo possibile.
Narice respiro. Chiudere delicatamente la narice destra con il pollice della mano destra. Inspirare lentamente e profondamente attraverso la narice sinistra fino a quando la capacità è pieno, quindi modificare il pollice per la narice sinistra ed espirate lentamente attraverso la narice destra fino a quando il respiro è esaurito. Poi, con il pollice ancora chiudendo la narice sinistra, inspirate e ripetere.
Tenendo il fiato. Inspirare profondamente. Trattenete il respiro mentre mentalmente ad una conta cinque. Espirare lentamente. Aumentare il contare fino a dieci, quindici, ecc Stop al primo segno di vertigini.
Muscolare di espansione. Inspirare profondamente. Trattenete il respiro ed espandere i polmoni con uno sforzo muscolare. Espirare lentamente. Ancora una volta inalate e forza verso il basso l'aria nei polmoni. Anche muovere il petto su e giù, mantenendo l'aria nei polmoni tutto il tempo.
Contando in un sussurro. Inspirare profondamente. Conte 1-50 in un sussurro ad alta voce, in decine.
Whispering continuato. Inspirare profondamente. Conte in un sussurro proiettata a cinquanta, uno alla volta, completamente esaurire l'aria su ogni figura.
Alzare le mani sopra la testa. Chiusura delle mani e mentre inspirate profondamente li sollevano lentamente sopra la testa, cercando di arrivare più in alto possibile senza sollevare i talloni da terra. Espirate mentre cadono le braccia delicatamente ai lati.
Esercizi di rilassamento
Le braccia. Rilassate le braccia lungo i fianchi. Inspirando, sollevare lentamente le braccia sopra la testa con la tensione il meno possibile. Trattenete il respiro, rendono il braccio teso e raggiungere più in alto possibile con le mani, tenere premuto alcuni secondi, poi rilassatevi e espirate lentamente le braccia scendere.
Le mani. Ripetere, stringendo le mani sopra la testa e ondeggiare da una parte all'altra.
Passeggiate. Relax tutto il corpo e camminare a imitazione di intossicazione.
Il corpo. Con la testa e il collo completamente rilassato, scuotere il corpo vigoroso.
Il respiro. Inspirando, alzare le braccia in posizione orizzontale, poi trattenere il respiro ed allungare il più possibile.
I piedi. Con il peso sul piede in avanti, il piede posteriore reparto toccano leggermente il pavimento, sollevare lentamente un braccio mentre inspirate profondamente e cercare di raggiungere quanto più possibile. Relax e retromarcia.
Posizione. Rilassate la testa e cadere le braccia verso il basso, come se portata a terra. Le ginocchia devono essere diritta. Lentamente assumere una posizione eretta e inspirate profondamente. La testa deve essere sollevata scorso.
Il punto vita. Rilassate la testa e ruotano in vita. Reverse.
Sbadiglio. Inspirando, sollevare lentamente le braccia come in sbadigli, poi allungarsi e rilassarsi.
Il respiro di sopra e esercizi di rilassamento senza dubbio darvi il bordo per migliorare la tua parlare in pubblico!
Articolo Fonte: http://www.ArticleStreet.com/profile/jimmycox-308.html
Chi l'Autore
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